Як оцінити минулий рік і зробити правильні висновки?
На допомогу тим, хто хоче підвести деякі підсумки свого життя.
Чому я навчився за цей рік?
Питання, на яке може бути безліч відповідей. Вишивати, водити автомобіль, співчувати оточуючим, допомагати близьким і т.д. Навички і вміння можуть бути пов'язані не тільки з фізичними діями, але і з моральними, психологічними якостями. Якщо на розум нічого не приходить, можна поставити нову мету і прагнути щосили до її втілення.
Як змінилося моє коло спілкування?
Подумками погляньте на нинішнє коло спілкування. Оцінювающі питання можуть бути такими:
- з'явилися нові знайомства;
- чи влаштовує спілкування з цими людьми;
- чи можна їм довіряти, розповідати таємне;
- якщо спілкування з ким-то було перервано, хотілося його повернути, чому «так» або «ні».
Питання надзвичайно важливо не залишати без відповіді. Адже наступний рік - ще один шанс щось налагодити, виправити, в тому числі, і взаємини.
Яким цей рік був для вас?
Не треба розпливчастих формулювань - «хороший, поганий, середній». Постарайтеся визначити різні періоди року. Наприклад, «січень-лютий були продуктивними, квітень важким» і т.п. Причини подібних формулювань аналізуємо, виходячи з наступного питання.
Чому він таким був?
Відповідаючи на це питання, потрібно бути адекватно-самокритичним. Чи не тому, що «наводять на мене порчу», але і не «я цілковитий непотріб». Постарайтеся відтворити в найдрібніших деталях причини продуктивності, або навпаки, прокрастинації (постійне відкладання важливих справ, завдань, доручень, яке призводить до негативних наслідків). Можна виправити причини або треба змінити поведінку, навчитися планувати діяльність, стати милосерднішими і т.п.?
Які уроки ви винесли з минулого року?
Можливо, вас хтось зрадив, чи не підставив дружнє плече у важкій ситуації. Не варто згадувати про це зі сльозами.
Будь-яка подія, навіть найнеприємніше і ображающе - це урок, досвід. Необхідно з вдячністю прийняти його, зробити висновки і відпустити ситуацію.
Як змінилося ваше особисте життя за цей рік?
Переоцінка своїх відносин і поліпшення за рахунок активної роботи над ними - важливий внесок в майбутнє. Якщо з якоїсь причини ваші відносини обірвалися, пошукайте відповідь на питання, чому вони не склалися і що треба робити по-іншому, щоб Новий рік приніс позитивні зміни.
Назвіть найбільш запам'ятований момент в минулому році
Може, це було святкування якоїсь події (весілля, день народження, річниця) або якась дрібниця - комплімент від незнайомця, вихід довгоочікуваного фільму і т.д. Моменти, які запам'ятовуються індивідуальні, але неодмінно потрібно відповісти на питання - чому ця подія запам'яталася найбільше? Воно дало стимул до розвитку або просто радісні і приємні відчуття?
Які проблеми ви зуміли вирішити протягом року?
Уміння вирішити будь-які проблеми (навчання, особисті взаємини) - привід похвалити себе. Можливо, що оцінювающа відповідь допоможе побачити і нові шляхи вирішення різних ситуацій.
Чи займалися ви саморозвитком?
Саморозвиток - апріорі мета життя будь-якого мислящей, аналізующей людини. Що ви зробили для саморозвитку? Вивчали мови, займалися спортом, читали книги, розвивали музичний смак? Відповідаючи на ці питання, можна поставити і нові цілі.
Яким досягненням за рік ви пишаєтеся?
Ви змогли знайти справу до душі, сказати «ні» в потрібний момент, зробити довгоочікувану покупку, перебороти якусь залежність?
Досягнення можуть бути глобальними або глибоко особистими, але суть одна - ви успішно пройшли нелегкий шлях і можете подякувати за це рік, що минає.
Якими здобутками ви задоволені?
Починаючи від нових друзів і до звичок. Головне - задоволення від даного придбання. Якщо нічого згадати, то уявіть, що хотілося б придбати для особистого благополуччя?
Які корисні / шкідливі звички придбали в році, що минає?
Корисні звички (вставати без будильника, бігати вранці, читати мінімум 3 книги в місяць) дозволяють порадіти досягненням, але придбання шкідливих звичок - тривожний дзвіночок.
Якби ви мали можливість повернутися в початок року, що б ви сказали, порадили торішньому собі?
Варто навчитися ставити собі питання, що оцінюють рік, чесно відповідати на них. Це допоможе не просто плисти за течією, а слідувати курсом досягнень і добрих змін у своєму житті.
Практичний психолог Еліна Волович